ალფა-ჰიდროქსი-იზოკაპრონის მჟავა (HICA)

HICA ორგანიზმში არსებული რამდენიმე, ბუნებრივად წარმოქმნილი, ბიოაქტიური, ორგანული ნაერთიდან ერთ-ერთია, რომელიც დანამატის სახით მიღებისას მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ადამიანის შრომისუნარიანობას - კრეატინი კიდევ ერთი ასეთი მაგალითია.
HICA არის ალფა-ჰიდროქსი-იზოკაპრონის მჟავის აბრევიატურა. მას ასევე ლეიცინის მჟავას ან DL-2-ჰიდროქსი-4-მეთილვალერის მჟავას უწოდებენ. ენტერების ენით რომ ვთქვათ, HICA გაცილებით ადვილი დასამახსოვრებელი ტერმინია და სინამდვილეში ის ჩვენი MPO (კუნთების მუშაობის ოპტიმიზატორი) პროდუქტის 5 ძირითადი ინგრედიენტიდან ერთ-ერთია.
შესაძლოა, ეს ცოტა არაერთგვაროვნად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ერთი წუთით მაინც მოვიფიქრებთ. ამინომჟავა ლეიცინი ააქტიურებს mTOR-ს და კრიტიკულად მნიშვნელოვანია კუნთოვანი ცილის სინთეზის სტიმულირებისთვის, რაც კუნთების აშენების ან მათი დაშლის პრევენციის გასაღებია. შესაძლოა, ლეიცინის შესახებ ადრეც გსმენიათ, რადგან ის არის როგორც BCAA (განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავა), ასევე EAA (აუცილებელი ამინომჟავა).
ლეიცინის მეტაბოლიზმის დროს თქვენი ორგანიზმი ბუნებრივად გამოიმუშავებს HICA-ს. კუნთები და შემაერთებელი ქსოვილები ლეიცინს იყენებენ და მეტაბოლიზებენ ორი განსხვავებული ბიოქიმიური გზით.
პირველი გზა, KIC გზა, იღებს ლეიცინს და წარმოქმნის KIC-ს, შუალედურ პროდუქტს, რომელიც მოგვიანებით გარდაიქმნება HICA-დ. მეორე გზა იღებს არსებულ ლეიცინს და წარმოქმნის HMB-ს (β-ჰიდროქსი β-მეთილბუტირის მჟავა). ამიტომ, მეცნიერები როგორც HICA-ს, ასევე მის უფრო ცნობილ ბიძაშვილ HMB-ს, ლეიცინის მეტაბოლიტებს უწოდებენ.
მეცნიერები HICA-ს ანაბოლურ ნივთიერებად მიიჩნევენ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის აძლიერებს კუნთოვანი ცილის სინთეზს. მას შეუძლია ამის გაკეთება სხვადასხვა გზით, თუმცა კვლევები მიუთითებს, რომ HICA ანაბოლურია, რადგან ის ხელს უწყობს mTOR-ის აქტივაციას.
ასევე დათესეს HICA-ს ანტიკატაბოლური თვისებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ხელს უწყობს კუნთოვან ქსოვილებში არსებული კუნთოვანი ცილების დაშლის პრევენციას.
ინტენსიური ვარჯიშის დროს თქვენი კუნთები განიცდის მიკროტრავმას, რაც იწვევს კუნთოვანი უჯრედების დაშლას. ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ ამ მიკროტრავმის შედეგებს ინტენსიური ვარჯიშიდან 24-48 საათის შემდეგ კუნთების შენელებული ტკივილის (DOMS) სახით. HICA მნიშვნელოვნად ამცირებს ამ დაშლას ან კატაბოლიზმს. ამის შედეგად მცირდება DOMS და იზრდება კუნთოვანი მასა.
ამგვარად, კვლევები მიუთითებს, რომ HICA დანამატის სახით ერგოგენულია. ყველას, ვისაც სურს სპორტული მოსწრების გაუმჯობესება, უნდა გამოიყენოს დანამატები, რომელთა ერგოგენულობა მეცნიერულად დადასტურებულია.