ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა)

ფოლიუმის მჟავაეხმარება თქვენს ორგანიზმს ახალი უჯრედების წარმოქმნასა და შენარჩუნებაში, ასევე ხელს უშლის დნმ-ში ცვლილებებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები. დანამატის სახით,ფოლიუმის მჟავაგამოიყენება სამკურნალოდფოლიუმის მჟავადეფიციტი და გარკვეული სახის ანემია (სისხლის წითელი უჯრედების ნაკლებობა), გამოწვეულიფოლიუმის მჟავადეფიციტი.

ფოლიუმის მჟავა ანუ ვიტამინი B9 წყალში ხსნადი ვიტამინების ოჯახს მიეკუთვნება და აუცილებელია მისი თქვენს რაციონში ჩართვა. ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია ამ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ვიტამინის მომზადება, რომელიც შემდეგ ღვიძლში ინახება. ადამიანის ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილებები ამ შენახული ვიტამინის ნაწილს იყენებს, ხოლო ზედმეტი რაოდენობა ორგანიზმიდან გამოდევნის გზით. ის ასრულებს ორგანიზმის ყველაზე სასიცოცხლო ფუნქციებს, მათ შორის ყველაფერს, ერითროციტების წარმოქმნიდან ენერგიის გამომუშავებამდე.

ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები აცხადებენ, რომ იმისათვის, რომ თქვენი რაციონი B9 ვიტამინით ანუ ფოლიუმის მჟავით იყოს მდიდარი, უნდა ჩართოთ ისეთი საკვები, როგორიცაა მწვანე ბოსტნეული, ყველი და სოკო. ლობიო, პარკოსნები, ლუდის საფუარი და ყვავილოვანი კომბოსტო ფოლიუმის მჟავის რამდენიმე მდიდარი წყაროა. ამ სიაში ასევე შეიძლება შევიდეს ფორთოხალი, ბანანი, ბარდა, ყავისფერი ბრინჯი და ოსპი.

ფოლიუმის მჟავა უზრუნველყოფს ნაყოფის ჯანსაღ განვითარებას და ჯანსაღ ორსულობას. როგორც ადრე აღვნიშნეთ, B9 სასიცოცხლო როლს ასრულებს უჯრედების ზრდაში და ეს არ განსხვავდება განვითარებადი ემბრიონებისთვის. ორსულ ქალებში B9-ის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ანომალიები და მშობიარობის დროს არსებული სამედიცინო მდგომარეობები, როგორიცაა სპინა ბიფიდა (ხერხემლის არასრული დახურვა) და ანენცეფალია (თავის ქალას დიდი ნაწილის არარსებობა). კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის განმავლობაში მიღებისას, ის ახანგრძლივებს გესტაციურ ასაკს (ორსულობის პერიოდს) და ზრდის დაბადების წონას, ასევე ამცირებს ქალებში ნაადრევი მშობიარობის მაჩვენებელს.

ექიმები ხშირად უნიშნავენ ორსულ ქალებს ფოლიუმის მჟავას შემცველ მულტივიტამინებს ან თუნდაც მხოლოდ ფოლიუმის მჟავას ორსულობის დროს, მისი უზარმაზარი სარგებლისა და ფერტილობაზე დადებითი გავლენის გამო.

ფოლიუმის მჟავა კუნთების ზრდისთვის მნიშვნელოვან კომპონენტად ითვლება, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის ზრდას და შენარჩუნებას.

ფოლიუმის მჟავა სასარგებლოა სხვადასხვა ფსიქიკური და ემოციური აშლილობის სამკურნალოდ. მაგალითად, ის სასარგებლოა შფოთვისა და დეპრესიის შესამსუბუქებლად, რომლებიც თანამედროვე მსოფლიოში ადამიანების მიერ გამოწვეული ორი ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემაა.