ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა)

ფოლიუმის მჟავაეხმარება თქვენს სხეულს ახალი უჯრედების გამომუშავებასა და შენარჩუნებაში, ასევე ხელს უწყობს დნმ-ის ცვლილებების თავიდან აცილებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების პრობლემები. როგორც დანამატი,ფოლიუმის მჟავაგამოიყენება სამკურნალოდფოლიუმის მჟავადეფიციტი და გარკვეული სახის ანემია (სისხლის წითელი უჯრედების ნაკლებობა) გამოწვეულიფოლიუმის მჟავადეფიციტი.

ფოლიუმის მჟავა ან ვიტამინი B9 მიეკუთვნება წყალში ხსნადი ვიტამინების ოჯახს და აუცილებელია ამ ვიტამინის ჩართვა თქვენს დიეტაში. ადამიანის სხეულს შეუძლია მოამზადოს ეს სასიცოცხლო ვიტამინი და შემდეგ ის ინახება ღვიძლში. ადამიანის ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილებები იყენებს ამ შენახული ვიტამინის ნაწილს და ჭარბი რაოდენობა გამოიყოფა ორგანიზმიდან ექსკრეციის გზით. ის ასრულებს სხეულის ყველაზე სასიცოცხლო ფუნქციებს, მათ შორის ყველაფერს, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნიდან ენერგიის გამომუშავებამდე.

ჯანდაცვის ეროვნული ინსტიტუტი ამბობს, რომ იმისათვის, რომ თქვენი დიეტა მდიდარი იყოს B9 ვიტამინით ან ფოლიუმის მჟავით, უნდა შეიცავდეს საკვებს, როგორიცაა მწვანე ბოსტნეული, ყველი და სოკო. ლობიო, პარკოსნები, ლუდის საფუარი და ყვავილოვანი კომბოსტო ფოლიუმის მჟავის მდიდარი წყაროა. ამ სიაში ასევე შეიძლება მოხვდეს ფორთოხალი, ბანანი, ბარდა, ყავისფერი ბრინჯი და ოსპი.

ფოლიუმის მჟავას შეუძლია უზრუნველყოს ნაყოფის ჯანსაღი განვითარება და ჯანმრთელი ორსულობა. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, B9 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების ზრდაში და ეს არ განსხვავდება ემბრიონის განვითარებაში. ორსულ ქალებში B9-ის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ანომალიები და მშობიარობის დროს არსებული სამედიცინო პირობები, როგორიცაა სპინა ბიფიდა (ხერხემლის არასრული დახურვა) და ანენცეფალია (თავის ქალას დიდი ნაწილი არ არის). კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში მისი მიღებისას გახანგრძლივდა გესტაციური ასაკი (ორსულობის პერიოდი) და გაიზარდა დაბადების წონა, ასევე შეამცირა ნაადრევი მშობიარობის მაჩვენებელი ქალებში.

ხშირია, როდესაც ექიმები ორსულებს უნიშნავენ ფოლიუმის მჟავას შემცველ მულტივიტამინს ან თუნდაც მხოლოდ ფოლიუმის მჟავას ორსულობის დროს, რადგან მისი უზარმაზარი სარგებელი და ნაყოფიერებაზე დადებითი გავლენა.

ფოლიუმის მჟავა ითვლება კუნთების აგების კომპონენტად, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილების ზრდას და შენარჩუნებას.

ფოლიუმის მჟავა სასარგებლოა სხვადასხვა ფსიქიკური და ემოციური აშლილობის სამკურნალოდ. მაგალითად, ის სასარგებლოა შფოთვისა და დეპრესიის შესამსუბუქებლად, რომლებიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელსაც ადამიანები განიცდიან თანამედროვე მსოფლიოში.