ვიტამინი B9 (ფოლიუმის მჟავა)

ფოლიუმის მჟავაეხმარება თქვენს სხეულს წარმოქმნას და შეინარჩუნოს ახალი უჯრედები, ასევე ხელს უწყობს დნმ -ში ცვლილებების თავიდან აცილებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების პრობლემები. როგორც დანამატი,ფოლიუმის მჟავაგამოიყენება სამკურნალოდფოლიუმის მჟავადეფიციტი და ანემიის გარკვეული ტიპები (სისხლის წითელი უჯრედების ნაკლებობა) გამოწვეულიფოლიუმის მჟავადეფიციტი.

ფოლიუმის მჟავა ან ვიტამინი B9 მიეკუთვნება წყლის ხსნადი ვიტამინების ოჯახს და აუცილებელია ამ ვიტამინის ჩართვა თქვენს დიეტის გეგმაში. ადამიანის სხეულს შეუძლია მოამზადოს ეს სასიცოცხლო ვიტამინი და შემდეგ იგი ინახება ღვიძლში. ადამიანის სხეულის ყოველდღიური მოთხოვნები იყენებს ამ შენახული ვიტამინის ნაწილს და ჭარბი თანხა გამოიყოფა სხეულიდან ექსკრეციის გზით. იგი ასრულებს სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვან ფუნქციებს, მათ შორის ყველაფერს, RBC- ის ფორმირებიდან დაწყებული ენერგიის წარმოებამდე.

ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი ამბობს, რომ იმისათვის, რომ თქვენი დიეტა გამდიდრდეს ვიტამინით B9 ან ფოლიუმის მჟავებით, თქვენ უნდა შეიტანოთ საკვები ნივთები, როგორიცაა მწვანე ბოსტნეული, ყველი და სოკო. ლობიო, პარკოსნები, ლუდსახარშის საფუარი და ყვავილოვანი კომბოსტო ფოლიუმის მჟავის მდიდარი წყაროა. ფორთოხალი, ბანანი, ბარდა, ყავისფერი ბრინჯი და ოსპი ასევე შეიძლება შევიდეს ამ სიაში.

ფოლიუმის მჟავას შეუძლია უზრუნველყოს ნაყოფის ჯანმრთელი განვითარება და ჯანმრთელი ორსულობა. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, B9 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების ზრდაში და ეს არაფრით განსხვავდება ემბრიონის განვითარებისთვის. ორსულ ქალებში B9- ის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის პათოლოგიები და სამედიცინო პირობები, რომლებიც იმყოფებიან ისეთი შობადობის დროს, როგორიცაა Spina Bifida (ხერხემლის არასრული დახურვა) და ანენსეფალია (თავის ქალას დიდი ნაწილი არ არსებობს). კვლევებმა აჩვენა, რომ მთელი ორსულობის დროს მიღებისას, მან გაგრძელდა გესტაციური ასაკი (ორსულობის პერიოდი) და წონის გაზრდა, ასევე შეამცირა ქალებში ნაადრევი შრომის მაჩვენებელი.

ექიმებისთვის ჩვეულებრივია ორსული ქალების მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას ან თუნდაც ფოლიუმის მჟავას, რომ მიიღონ ორსულობის დროს, მისი უზარმაზარი სარგებელის გამო და ნაყოფიერებაზე დადებითი გავლენა.

ფოლიუმის მჟავა განიხილება, როგორც კუნთების მშენებლობის კომპონენტი, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთების ქსოვილების ზრდას და შენარჩუნებას.

ფოლიუმის მჟავა სასარგებლოა სხვადასხვა გონებრივი და ემოციური დარღვევების სამკურნალოდ. მაგალითად, ეს სასარგებლოა შფოთვისა და დეპრესიის განთავისუფლებაში, რომლებიც ფსიქიკური ჯანმრთელობის ორი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელსაც თანამედროვე სამყაროში განიცდიან.