ბეტა ალანინი

ბეტა-ალანინი ტექნიკურად არაარსებითი ბეტა-ამინომჟავაა, მაგრამ ის სწრაფად გახდა სხვა არაფერი, თუ არა არაარსებითი კვების და ბოდიბილდინგის სამყაროში. ... ბეტა-ალანინი აცხადებს, რომ ამაღლებს კუნთების კარნოზინის დონეს და ზრდის სამუშაოს მოცულობას, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ მაღალი ინტენსივობით.

ბეტა-ალანინი არის არაარსებითი ამინომჟავა, რომელიც ბუნებრივად წარმოიქმნება ორგანიზმში. ბეტა-ალანინი არის არაპროტეინოგენური ამინომჟავა (ანუ ის არ შედის ცილებში ტრანსლაციის დროს). ის სინთეზირდება ღვიძლში და შეიძლება მიღებულ იქნას დიეტაში ცხოველური წარმოშობის საკვების საშუალებით, როგორიცაა საქონლის ხორცი და ქათამი. მიღების შემდეგ, ბეტა-ალანინი აერთიანებს ჰისტიდინს ჩონჩხის კუნთებსა და სხვა ორგანოებში და წარმოქმნის კარნოზინს. ბეტა-ალანინი არის კუნთების კარნოზინის სინთეზის შემზღუდველი ფაქტორი.

ბეტა-ალანინი ხელს უწყობს კარნოზინის წარმოებას. ეს არის ნაერთი, რომელიც როლს ასრულებს კუნთების გამძლეობაში მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშში.

აი, როგორ მუშაობს ეს. კუნთები შეიცავს კარნოზინს. კარნოზინის უფრო მაღალმა დონემ შეიძლება კუნთებს საშუალება მისცეს იმუშაონ უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, სანამ არ დაიღლება. კარნოზინი ამას აკეთებს კუნთებში მჟავას დაგროვების რეგულირებაში, რაც კუნთების დაღლილობის მთავარი მიზეზია.

ითვლება, რომ ბეტა-ალანინის დანამატები აძლიერებენ კარნოზინის გამომუშავებას და, თავის მხრივ, აძლიერებენ სპორტულ შესრულებას.

ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ სპორტსმენები უკეთეს შედეგებს დაინახავენ. ერთ კვლევაში, სპრინტერებმა, რომლებიც იღებდნენ ბეტა-ალანინს, არ გააუმჯობესეს დრო 400 მეტრზე რბოლაში.

ნაჩვენებია, რომ ბეტა-ალანინი აძლიერებს კუნთების გამძლეობას მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს, რომელიც გრძელდება 1-10 წუთი.[1] ვარჯიშის მაგალითები, რომლებიც შეიძლება გაძლიერდეს ბეტა-ალანინის დანამატებით, მოიცავს 400-1500 მეტრზე სირბილს და 100-400 მეტრზე ცურვას.

როგორც ჩანს, კარნოზინი ავლენს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტს, ძირითადად ცილის მეტაბოლიზმში შეცდომის ჩახშობის გზით, რადგან შეცვლილი ცილების დაგროვება მტკიცედ არის დაკავშირებული დაბერების პროცესთან. ეს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტები შეიძლება გამომდინარეობდეს მისი, როგორც ანტიოქსიდანტის, ტოქსიკური მეტალის იონების ქელატორისა და ანტიგლიკაციის აგენტის როლიდან.