BCAA ფხვნილი

განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები(BCAAS) არის სამი აუცილებელი ამინომჟავების ჯგუფი: ლუჟინი, იზოლუზინი და ვალინი.BCAAდანამატები ჩვეულებრივ მიიღება კუნთების ზრდის გასაძლიერებლად და სავარჯიშოების შესრულების გასაუმჯობესებლად. მათ შეიძლება ასევე დაეხმარონ წონის დაკლებას და შეამცირონ დაღლილობა ვარჯიშის შემდეგ.

რაც შეეხება განშტოებულ ჯაჭვსამინომჟავები,ისინი ხელს უწყობენ ცილების სინთეზს და ასევე აქვთ საწინააღმდეგო ეფექტები, რაც, ზოგადად, ხელს უშლის ცილების დაშლასა და კუნთების დაკარგვას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ ცხიმის დაკარგვას. ცხიმის დაკარგვის ყოველდღიური კალორიული მიღება შედარებით დაბალია, ხოლო მეტაბოლური მაჩვენებელი შენელებულია. ორგანიზმში ცილის სინთეზის სიჩქარე მცირდება, ხოლო ცილის დაშლის სიჩქარე მნიშვნელოვნად იზრდება, რაც იწვევს კუნთების დაკარგვის რისკს. აქედან გამომდინარე, ძალიან აუცილებელია განშტოებული ჯაჭვის მოხმარებაამინომჟავებიზემოაღნიშნული სიტუაციის შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები სასარგებლოა კუნთების ტკივილის შემცირებაში, ცხიმის დაკარგვის ეფექტურობის გაუმჯობესებაში და დაღლილობის შემსუბუქებაში.

ზოგადად,BCAAდანამატები ძირითადად იყოფა ორ ტიპად, ერთი არის ფხვნილის ტიპი, მეორე კი ტაბლეტის ტიპი.

ფხვნილიBCAAზოგადად შეიცავს 2G ლეიკინს, 1 გ იზოლუკინს და 1G ვალინს ერთ მომსახურებაში, ხოლო თანაფარდობა შეიძლება მორგებული იყოს 4: 1: 1 - ზე, ზოგიერთი ფხვნილის BCAA– სთვის, რომლის მოხმარებაც საჭიროა 2 - დან 4 ჯერ დღეში. ყოველ ჯერზე, 5G BCAA საჭიროა საფუძვლიანად შეირყა დაახლოებით 300 მლ წყალი მყისიერი სასმელისთვის.