თქვენ არასოდეს იცით, როდის ვრცელდება კალციუმის დეფიციტი, როგორც ჩუმი „ეპიდემია“ ჩვენს ცხოვრებაში. ბავშვებს ესაჭიროებათ კალციუმი ზრდისთვის, თეთრსაყელოიან მუშაკებს იღებენ კალციუმის დანამატებს ჯანმრთელობისთვის, ხოლო საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ ადამიანებს ესაჭიროებათ კალციუმი პორფირიის პროფილაქტიკისთვის. წარსულში ხალხის ყურადღება კალციუმის და ვიტამინის D3-ის უშუალო დამატებაზე იყო მიმართული. მეცნიერების განვითარებით და ოსტეოპოროზის კვლევების გაღრმავებასთან ერთად, ვიტამინი K2, მკვებავი ნივთიერება, რომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული ძვლის ფორმირებასთან, ექცევა სამედიცინო საზოგადოების მზარდ ყურადღებას ძვლის სიმკვრივისა და სიმტკიცის გაუმჯობესების უნარის გამო.
როდესაც კალციუმის დეფიციტს ახსენებენ, ბევრი ადამიანის პირველი რეაქცია არის „კალციუმი“. ისე, ეს მხოლოდ ნახევარი ამბავია. ბევრი ადამიანი მთელი ცხოვრება იღებს კალციუმის დანამატებს და მაინც ვერ ხედავს შედეგს.
მაშ, როგორ შეგვიძლია მივცეთ ეფექტური კალციუმის დანამატები?
კალციუმის საკმარისი მიღება და კალციუმის სწორი დიეტა არის მისი ორი ძირითადი პუნქტი კალციუმის ეფექტური დანამატების მისაღებად. კალციუმი, რომელიც შეიწოვება სისხლში ნაწლავებიდან, შეიძლება შეიწოვოს მხოლოდ კალციუმის ნამდვილი ეფექტის მისაღწევად. ოსტეოკალცინი ხელს უწყობს კალციუმის გადატანას სისხლიდან ძვლებში. ძვლის მატრიქსის პროტეინები ინახავს კალციუმს ძვლებში კალციუმის შებოჭვით, რომელიც გააქტიურებულია ვიტამინი K2-ით. ვიტამინი K2-ის დამატებით, კალციუმი მოწესრიგებული გზით მიეწოდება ძვალს, სადაც კალციუმი შეიწოვება და აღდგება, რაც ამცირებს არასწორი პოზიციის რისკს და ბლოკავს მინერალიზაციის პროცესს.
ვიტამინი K არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ჯგუფი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის შედედებას, აკავშირებს კალციუმს ძვლებთან და აფერხებს კალციუმის დეპონირებას არტერიებში. ძირითადად იყოფა ორ კატეგორიად, ვიტამინ K1 და ვიტამინი K2, ვიტამინის K1 ფუნქცია ძირითადად სისხლის შედედებაა, ვიტამინი K2 ხელს უწყობს ძვლების ჯანმრთელობას, ვიტამინი K2 მკურნალობას და ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკას, ხოლო ვიტამინი K2 გამოიმუშავებს ძვლის პროტეინს, რომელიც თავის მხრივ აყალიბებს ძვლებს. კალციუმთან ერთად, ზრდის ძვლის სიმკვრივეს და ხელს უშლის მოტეხილობებს. ჩვეულებრივი ვიტამინი K2 არის ცხიმში ხსნადი, რაც ზღუდავს მის გაფართოებას საკვებიდან და ფარმაცევტული პროდუქტებიდან. ახალი წყალში ხსნადი ვიტამინი K2 აგვარებს ამ პრობლემას და მომხმარებელს საშუალებას აძლევს მიიღონ მეტი პროდუქტის ფორმები. BOMING-ის ვიტამინი K2 კომპლექსი მომხმარებელს შეიძლება შესთავაზოს სხვადასხვა ფორმით: წყალში ხსნადი კომპლექსი, ცხიმში ხსნადი კომპლექსი, ზეთი ხსნადი კომპლექსი და სუფთა.
ვიტამინ K2-ს ასევე უწოდებენ მენაკინონს და ჩვეულებრივ აღინიშნება MK ასოებით. ამჟამად ბაზარზე არის ორი სახის ვიტამინი K2: ვიტამინი K2 (MK-4) და ვიტამინი K2 (MK-7). MK-7-ს აქვს უფრო მაღალი ბიოშეღწევადობა, უფრო გრძელი ნახევარგამოყოფის პერიოდი და ძლიერი ანტიოსტეოპოროზული აქტივობა, ვიდრე MK-4, და ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) რეკომენდაციას უწევს MK-7-ს გამოყენებას, როგორც K2 ვიტამინის საუკეთესო ფორმას.
ვიტამინ K2-ს აქვს ორი ძირითადი და მნიშვნელოვანი ფუნქცია: ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და ძვლების რეგენერაციას და ოსტეოპოროზისა და ათეროსკლეროზის პრევენციას.
ვიტამინი K2 არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ძირითადად სინთეზირებულია ნაწლავის ბაქტერიების მიერ. ის გვხვდება ცხოველის ხორცსა და ფერმენტირებულ პროდუქტებში, როგორიცაა ცხოველის ღვიძლი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და ყველი. ყველაზე გავრცელებული სოუსია ნატო.
თუ დეფიციტი გაქვთ, შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი K ვიტამინის მიღება მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის (ვიტამინი K1) და ბალახით გამოკვებადი ნედლი რძის და ფერმენტირებული ბოსტნეულის (ვიტამინი K2) ჭამით. მოცემული რაოდენობით, ზოგადად რეკომენდებული წესია 150 მიკროგრამი K2 ვიტამინი დღეში.
გამოქვეყნების დრო: იან-18-2023