თქვენ არასოდეს იცით, როდის ვრცელდება კალციუმის დეფიციტი ჩვენს ცხოვრებაში ჩუმად "ეპიდემიის" მსგავსად. ბავშვებს სჭირდებათ კალციუმი ზრდისთვის, თეთრი საყელოს მუშაკები იღებენ კალციუმის დამატებებს ჯანმრთელობის დაცვისთვის, ხოლო საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ ადამიანებს კალციუმი სჭირდებათ პორფირიის პროფილაქტიკისთვის. წარსულში ხალხის ყურადღება გამახვილდა კალციუმის და D3 ვიტამინების პირდაპირ დამატებებზე. მეცნიერების განვითარებით და ოსტეოპოროზის შესახებ კვლევების გაღრმავებით, ვიტამინი K2, ძვლების წარმოქმნასთან მჭიდრო საკვებ ნივთიერებას, სამედიცინო საზოგადოების მხრიდან უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს ძვლების სიმკვრივისა და სიძლიერის გაუმჯობესების უნარს.
როდესაც კალციუმის დეფიციტი ნახსენებია, მრავალი ადამიანის პირველი რეაქცია არის "კალციუმი". ისე, ეს მხოლოდ ნახევარი ამბავია. ბევრი ადამიანი იღებს კალციუმის დანამატებს მთელი ცხოვრება და მაინც ვერ ხედავს შედეგებს.
მაშ, როგორ მოვიყვანოთ კალციუმის ეფექტური დამატება?
კალციუმის საკმარისი მიღება და კალციუმის სათანადო დიეტა არის მისი ორი საკვანძო წერტილი ეფექტური კალციუმის დამატებით. ნაწლავიდან სისხლში შეიწოვება კალციუმი შეიძლება შეიწოვება მხოლოდ კალციუმის ჭეშმარიტი ეფექტების მისაღწევად. ოსტეოკალცინი ხელს უწყობს კალციუმის სისხლიდან ძვლებამდე ტრანსპორტირებას. ძვლის მატრიქსის ცილების მაღაზია კალციუმი ძვალში, კალციუმის სავალდებულო გზით, რომელიც გააქტიურებულია K2 ვიტამინით. როდესაც ვიტამინი K2 ავსებს, კალციუმი ძვალს მიეწოდება მოწესრიგებული ფორმით, სადაც კალციუმი შეიწოვება და აღდგება, ამცირებს მალპოზიის რისკს და ბლოკავს მინერალიზაციის პროცესს.
ვიტამინი K არის ცხიმის ხსნადი ვიტამინების ჯგუფი, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის შედედებას, კალციუმს ძვალთან აკავშირებენ და არტერიებში კალციუმის დეპონირების ინჰიბირებას ახდენენ. ძირითადად დაყოფილია ორ კატეგორიად, ვიტამინი K1 და ვიტამინი K2, ვიტამინის K1- ის ფუნქცია ძირითადად სისხლის შედედებაა, ვიტამინი K2 ხელს უწყობს ძვლის ჯანმრთელობას, ვიტამინ K2 მკურნალობას და ოსტეოპოროზის პრევენციას, ხოლო ვიტამინი K2 წარმოქმნის ძვლის ცილას, რაც თავის მხრივ ქმნის ძვლების დენსირებას. ჩვეულებრივი ვიტამინი K2 არის ცხიმის ხსნადი, რაც ზღუდავს მის ქვემო გაფართოებას საკვებისა და ფარმაცევტული საშუალებებისგან. წყლის ხსნადი ვიტამინი K2 აგვარებს ამ პრობლემას და საშუალებას აძლევს მომხმარებლებს მიიღონ მეტი პროდუქტის ფორმა. Boming– ის ვიტამინის K2 კომპლექსი მომხმარებელს შეუძლია მრავალფეროვანი ფორმით: წყლის ხსნადი კომპლექსი, ცხიმის ხსნადი კომპლექსი, ნავთობის ხსნადი კომპლექსი და სუფთა.
ვიტამინ K2- ს ასევე უწოდებენ მენაკინონს და ჩვეულებრივ აღინიშნება ასოებით MK. ამჟამად ბაზარზე ვიტამინ K2- ის ორი ტიპი არსებობს: ვიტამინი K2 (MK-4) და ვიტამინი K2 (MK-7). MK-7- ს აქვს უფრო მაღალი ბიოშეღწევადობა, უფრო გრძელი ნახევარგამოყოფის და ძლიერი ანტი-ოსტეოპოროზული მოქმედება, ვიდრე MK-4, ხოლო ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) გირჩევთ გამოიყენოთ MK-7, როგორც ვიტამინ K2- ის საუკეთესო ფორმა.
ვიტამინ K2- ს აქვს ორი ძირითადი და მნიშვნელოვანი ფუნქცია: გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და ძვლის რეგენერაციის დამხმარე და ოსტეოპოროზისა და ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად.
ვიტამინი K2 არის ცხიმის ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ძირითადად სინთეზირებულია ნაწლავის ბაქტერიებით. ის გვხვდება ცხოველთა ხორცში და ფერმენტულ პროდუქტებში, როგორიცაა ცხოველების ღვიძლი, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და ყველი. ყველაზე გავრცელებული სოუსი არის ნატო.
თუ დეფიციტი ხართ, შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი ვიტამინი K მიღება, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის (ვიტამინი K1) და ბალახის ნედლეული რძის და ფერმენტირებული ბოსტნეულის ჭამით (ვიტამინი K2). მოცემული ოდენობით, ზოგადად რეკომენდებული წესი არის 150 მიკროგრამი ვიტამინი K2 დღეში.
პოსტის დრო: იანვარი -18-2023