იცი ვიტამინი C?

გსურთ ისწავლოთ როგორ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა, შეამციროთ კიბოს რისკი და მიიღოთ მბზინავი კანი? წაიკითხეთ მეტი, რომ გაეცნოთ ვიტამინის C სარგებლობის შესახებ სარგებლობის შესახებ
რა არის ვიტამინი C?

ვიტამინი C, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ასკორბინის მჟავა, არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ის გვხვდება როგორც მთელ საკვებში, ასევე დიეტურ დანამატებში.
ვიტამინი C, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ასკორბინის მჟავა, არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი. ის გვხვდება როგორც მთელ საკვებში, ასევე დიეტურ დანამატებში. მნიშვნელოვანი ფუნქციები, რომლებშიც C ვიტამინი C ჩართულია, მოიცავს ჭრილობების შეხორცებას, ძვლისა და კბილის შენარჩუნებას და კოლაგენის სინთეზს.

ცხოველების უმეტესობისგან განსხვავებით, ადამიანებს არ აქვთ საკვანძო ფერმენტი, რომელიც გამოიყენება ასკორბინის მჟავას სხვა საკვებ ნივთიერებებისგან. ეს ნიშნავს, რომ სხეულს არ შეუძლია შეინახოს იგი, ასე რომ შეიტანეთ იგი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. იმის გამო, რომ ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი, ვიტამინის დოზით 400 მგ-ზე ზემოთ, ჭარბი გამოყოფილია შარდში. ეს არის ის, რის გამოც თქვენი შარდი უფრო მსუბუქია ფერადი მულტივიტამინის მიღების შემდეგ.

C ვიტამინის დამატება ჩვეულებრივ გამოიყენება, როგორც იმუნური სისტემის გამაძლიერებელი, რომელიც ხელს შეუწყობს სიცივის თავიდან ასაცილებლად. იგი ასევე უზრუნველყოფს დაცვას თვალის დაავადებებისგან, გარკვეული კიბოსგან და დაბერებისგან.

რატომ არის ვიტამინი C მნიშვნელოვანი?

ვიტამინი C გთავაზობთ ბევრ სარგებელს სხეულზე. როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ის ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას სხეულის დაცვით მავნე უჯრედებისგან, რომელსაც ეწოდება თავისუფალი რადიკალები. თავისუფალი რადიკალები იწვევს უჯრედებსა და დნმ -ში ცვლილებებს, ქმნის მდგომარეობას, რომელიც ცნობილია როგორც ჟანგვითი სტრესი. მიზეზი. ჟანგვითი სტრესი ასოცირდება სხვადასხვა დაავადებებთან, მათ შორის კიბოსთან.

მნიშვნელოვანია სხეულის ქსოვილების სინთეზისთვის. მათ გარეშე, სხეულს არ შეუძლია შექმნას ცილა, რომელიც ცნობილია როგორც კოლაგენი, რაც მნიშვნელოვანია ძვლების, სახსრების, კანის, სისხლძარღვების და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მშენებლობაში და შენარჩუნებაში.

NIH- ის თანახმად, სხეული ეყრდნობა C ვიტამინს, რათა სინთეზირება მოახდინოს სხეულის შემაერთებელ ქსოვილში ნაპოვნი კოლაგენის სინთეზირებისთვის. ”ვიტამინის ადეკვატური დონე აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის”, - ამბობს სამუელსი. ”კოლაგენი არის ყველაზე უხვი ცილა ორგანიზმში და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს ორგანოებში და, რა თქმა უნდა, შემაერთებელ ქსოვილებში, როგორიცაა თმა, კანი და ფრჩხილები.

თქვენ შეიძლება იცოდეთ, რომ კოლაგენი არის დაბერების საწინააღმდეგო კანის მაცხოვარი, რადგან მას ჯანმრთელობისა და სილამაზის ზოგიერთი ექსპერტი აღწერს. სექტემბრის კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინის C ტოპიკურად გამოყენებამ კანზე გაზარდა კოლაგენის წარმოება და გახადა კანი უფრო ახალგაზრდულად. კოლაგენის სინთეზის გაზრდა ასევე ნიშნავს, რომ C ვიტამინი ხელს უწყობს ჭრილობის შეხორცებას, შესაბამისად ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ცნობით.