ახლახან გამოქვეყნდა ახალი კვლევასაკვები ნივთიერებებიხაზს უსვამს ამასMelissa officinalis(ლიმონის ბალზამი) შეუძლია შეამციროს უძილობის სიმძიმე, გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი და გაზარდოს ღრმა ძილის ხანგრძლივობა, რაც კიდევ უფრო დაადასტურებს მის ეფექტურობას უძილობის მკურნალობაში.
ლიმონის ბალზამის ეფექტურობა ძილის გაუმჯობესებაში დადასტურდა
სურათის წყარო: საკვები ნივთიერებები
ამ პერსპექტიულმა, ორმაგად ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადმა, კროსვორდის კვლევამ მოიწვია 18–65 წლის ასაკის 30 მონაწილე (13 მამაკაცი და 17 ქალი) და მათ აღჭურვილია ძილის მონიტორინგის მოწყობილობებით, რათა შეაფასონ უძილობის სიმძიმის ინდექსი (ISI), ფიზიკური დატვირთვა და შფოთვის დონე. მონაწილეთა მთავარი მახასიათებელი იყო გაღვიძება დაღლილობის შეგრძნება, ვერ შეძლო ძილის გამოჯანმრთელება. ლიმონის ბალზამიდან ძილის გაუმჯობესება მიეკუთვნება მის აქტიურ ნაერთს, როსმარინის მჟავას, რომელიც აღმოჩნდა, რომ ინჰიბირებსგაბატრანსამინაზას აქტივობა.
არა მხოლოდ ძილისთვის
ლიმონის ბალზამი მრავალწლიანი ბალზია პიტნის ოჯახიდან, სადაც ისტორია 2 000 წელზე მეტია. ის მშობლიურია სამხრეთ და ცენტრალურ ევროპასა და ხმელთაშუა ზღვის აუზში. ტრადიციულ სპარსულ მედიცინაში, ლიმონის ბალზამი გამოიყენება მისი დამამშვიდებელი და ნეიროპროტექტორული ეფექტებისთვის. მის ფოთლებს აქვთ დახვეწილი ლიმონის სუნი, ხოლო ზაფხულში, ის აწარმოებს ნექტარებით სავსე პატარა თეთრ ყვავილებს, რომლებიც იზიდავს ფუტკრებს. ევროპაში, ლიმონის ბალზამი გამოიყენება ფუტკრების მოსაზიდად თაფლის წარმოებისთვის, როგორც ორნამენტული მცენარე და ეთერზეთების მოპოვებისთვის. ფოთლები გამოიყენება როგორც მწვანილი, ჩაიში და არომატიზატორებად.
სურათის წყარო: pixabay
სინამდვილეში, როგორც დიდი ხნის ისტორიის მცენარე, ლიმონის ბალზამის სარგებელი სცილდება ძილის გაუმჯობესებას. ის ასევე როლს ასრულებს განწყობის რეგულირებაში, მონელების ხელშეწყობა, სპაზმების განთავისუფლება, კანის დამამშვიდებელი გაღიზიანება და ჭრილობების შეხორცების დახმარება. კვლევებმა დაადგინა, რომ ლიმონის ბალზამი შეიცავს აუცილებელ ნაერთებს, მათ შორის არასტაბილურ ზეთებს (მაგალითად, ციტრალი, ციტრონელული, გერანიოლი და ლინალოლო), ფენოლური მჟავები (როზმარინის მჟავა და კოფეინის მჟავა), ფლავონოიდები (კვერცეტინი, კაემფფეროლი და აპიგენინინი), ტრიტერპრიდური და ოლეანური მჟავები) და სხვა მეორეხარისხოვანი მჟავები), ტრიტერპენციდები (ურსოლური მჟავები) და სხვა მეორეხარისხოვანი მჟავები), ტრიტერპრატიზმები (ურსოლური მჟავები), ტრიტერპრიდინები (ურსოლური მჟავები) და სხვა მეორეხარისხოვანი მჟავები), ტრიტერპრიდინები (ურსოლური მჟავები). კუმარინები და პოლისაქარიდები.
განწყობის რეგულირება:
კვლევებმა აჩვენა, რომ 1200 მგ ლიმონის ბალზამის დამატება ყოველდღიურად მნიშვნელოვნად ამცირებს უძილობასთან, შფოთვასთან, დეპრესიასთან და სოციალურ დისფუნქციასთან დაკავშირებულ ქულებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ლიმონის ბალზამში როზმარინის მჟავისა და ფლავონოიდების მსგავსი ნაერთები ხელს უწყობენ ტვინის სასიგნალო სხვადასხვა გზების რეგულირებას, მათ შორის GABA, Ergic, ქოლინერგული და სეროტონერგული სისტემები, რითაც ათავისუფლებს სტრესს და ხელს უწყობს მთლიან ჯანმრთელობას.
ღვიძლის დაცვა:
ლიმონის ბალზამის ექსტრაქტის ეთილის აცეტატის ფრაქცია აჩვენა, რომ თაგვებში გამოწვეული უაზრო არა-ალკოჰოლური სტეტოჰეპატიტი (NASH) შეამცირებს. კვლევებმა დაადგინა, რომ ლიმონის ბალზამის ექსტრაქტს და როზმარინის მჟავას შეუძლია შეამციროს ლიპიდების დაგროვება, ტრიგლიცერიდის დონე და ფიბროზი ღვიძლში, თაგვებში ღვიძლის დაზიანების გაუმჯობესება.
ანთების საწინააღმდეგო:
ლიმონის ბალზამს აქვს მნიშვნელოვანი ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება, ფენოლური მჟავების, ფლავონოიდების და ეთერზეთების მდიდარი შემცველობის წყალობით. ეს ნაერთები სხვადასხვა მექანიზმების საშუალებით მუშაობენ ანთების შესამცირებლად. მაგალითად, ლიმონის ბალზამს შეუძლია შეაფერხოს ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინების წარმოება, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ანთებაში. იგი ასევე შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც აფერხებენ ციკლოოქსიგენაზას (COX) და ლიპოქსიგენაზას (LOX), ორი ფერმენტი, რომლებიც მონაწილეობენ ანთებითი შუამავლების წარმოებაში, როგორიცაა პროსტაგლანდინები და ლეიკოტრიანები.
ნაწლავის მიკრობიუმის რეგულირება:
ლიმონის ბალზამი ხელს უწყობს ნაწლავის მიკრობიუმის რეგულირებას მავნე პათოგენების ინჰიბირებით, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელ მიკრობულ ბალანსს. კვლევების თანახმად, ლიმონის ბალზამს შეიძლება ჰქონდეს პრებიოტიკური ეფექტები, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას, როგორიცააBifidobacteriumსახეობები. მისი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები ასევე ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, ნაწლავის უჯრედების დაჟანგვის სტრესისგან და ქმნის უფრო ხელსაყრელ გარემოს, რომ მომგებიანი ბაქტერიები გაიზარდოს.
ლიმონის ბალზამის პროდუქტების მზარდი ბაზარი
ლიმონის ბალზამის ექსტრაქტის საბაზრო ღირებულება 2023 წელს 1,6281 მილიარდი დოლარიდან გაიზრდება 2033 წლისთვის 2.7811 მილიარდ აშშ დოლარამდე, შესაბამისად, მომავალი ბაზრის შეხედულებისამებრ. ლიმონის ბალზამის პროდუქტების სხვადასხვა ფორმა (სითხეები, ფხვნილები, კაფსულები და ა.შ.) უფრო ხელმისაწვდომია. მისი ლიმონის მსგავსი არომატის გამო, ლიმონის ბალზამი ხშირად გამოიყენება როგორც კულინარიული სუნელი, ჯემები, ჟელეები და ლიქიორები. ის ასევე ჩვეულებრივ გვხვდება კოსმეტიკაში.
Justgood ჯანმრთელობადაიწყო დამამშვიდებელი სპექტრიძილის დანამატებილიმონის ბალზამით.დააჭირეთ რომ მეტი გაიგოთ.
პოსტის დრო: 26-2024 წლის დეკემბერი