ვიტამინი B1 ტაბლეტები

ვიტამინის B1- ის შესახებ

ვიტამინი B1, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც თიამინი, აღმოაჩინა პირველი წყალში ხსნადი ვიტამინი. იგი შეუცვლელ როლს ასრულებს ადამიანის მეტაბოლიზმისა და სხვადასხვა ფიზიოლოგიური ფუნქციების შენარჩუნებაში. ჩვენს სხეულს არ შეუძლია წარმოქმნას სინთეზური ვიტამინი B1 თავისთავად, ან სინთეზური რაოდენობა მცირეა, ამიტომ იგი უნდა დაემატოს ყოველდღიური დიეტით.

როგორ შეავსოთ

ვიტამინი B1 ძირითადად გვხვდება ბუნებრივ საკვებში, განსაკუთრებით კანის და თესლის ჩანასახში. მცენარეთა საკვები, როგორიცაა თხილი, ლობიო, მარცვლეული, ნიახური, ზღვის მცენარეები და ცხოველების ვისცერა, მჭლე ხორცი, კვერცხის yolk და სხვა ცხოველური საკვები შეიცავს მდიდარ ვიტამინს B1. სპეციალური ჯგუფები, როგორიცაა ორსული და ლაქტაციური ქალები, თინეიჯერები ზრდის პერიოდში, მძიმე სახელმძღვანელო მუშაკები და ა.შ., ვიტამინ B1– ზე გაზრდილი მოთხოვნა უნდა იყოს სათანადოდ. ალკოჰოლიკები მიდრეკილნი არიან ვიტამინ B1- ის მალაბსორბციისკენ, რომელიც ასევე უნდა იყოს სათანადოდ დაემატოს. თუ ვიტამინ B1- ის მიღება დღეში 0.25 მგ -ზე ნაკლებია, მოხდება ვიტამინის B1 დეფიციტი, რითაც იწვევს ჯანმრთელობის დაზიანებას.

სარგებელი

ვიტამინი B1 ასევე არის კოენზიმი, რომელიც მოქმედებს მრავალფეროვან ფერმენტებთან ერთად (ცილები, რომლებიც უჯრედულ ბიოქიმიურ მოქმედებებს კატალიზაციას ახდენენ). ვიტამინ B1– ის მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ორგანიზმში შაქრის მეტაბოლიზმის რეგულირება. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს კუჭ -ნაწლავის პერისტალებს, დაეხმაროს მონელებას, განსაკუთრებით ნახშირწყლების მონელებას და მადის გაღრმავებას. ქალის დანამატს ვიტამინი B1 ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს მეტაბოლიზმს, ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელებას და ჰქონდეს სილამაზის ეფექტი.