ვიტამინი B1 ტაბლეტები

ვიტამინი B1-ის შესახებ

ვიტამინი B1, ასევე ცნობილი როგორც თიამინი, არის პირველი წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც აღმოაჩინეს. ის შეუცვლელ როლს ასრულებს ადამიანის მეტაბოლიზმისა და სხვადასხვა ფიზიოლოგიური ფუნქციების შენარჩუნებაში. ჩვენი ორგანიზმი ვერ გამოიმუშავებს სინთეზურ ვიტამინ B1-ს დამოუკიდებლად ან სინთეზური რაოდენობა მცირეა, ამიტომ მას ყოველდღიური დიეტა უნდა დაემატოს.

როგორ შევავსოთ

ვიტამინი B1 ძირითადად გვხვდება ბუნებრივ საკვებში, განსაკუთრებით თესლის კანში და ჩანასახში. მცენარეული საკვები, როგორიცაა თხილი, ლობიო, მარცვლეული, ნიახური, ზღვის მცენარეები და ცხოველების შინაგანი ორგანოები, მჭლე ხორცი, კვერცხის გული და სხვა ცხოველური საკვები შეიცავს მდიდარ ვიტამინ B1-ს. სპეციალური ჯგუფები, როგორიცაა ორსული და მეძუძური ქალები, მოზარდები ზრდის პერიოდში, მძიმე ფიზიკური მუშები და ა.შ. ვიტამინ B1-ზე გაზრდილი მოთხოვნა სათანადოდ უნდა იყოს დამატებული. ალკოჰოლიკები მიდრეკილნი არიან B1 ვიტამინის მალაბსორბციისკენ, რომელიც ასევე სათანადოდ უნდა იქნას მიღებული. თუ ვიტამინი B1-ის მიღება დღეში 0,25 მგ-ზე ნაკლებია, B1 ვიტამინის დეფიციტი წარმოიქმნება, რაც ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას.

სარგებელი

ვიტამინი B1 ასევე არის კოენზიმი, რომელიც მოქმედებს მრავალფეროვან ფერმენტებთან (ცილა, რომელიც ახდენს უჯრედული ბიოქიმიური აქტივობის კატალიზებას). ვიტამინი B1-ის მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ორგანიზმში შაქრის მეტაბოლიზმის რეგულირება. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს კუჭ-ნაწლავის პერისტალტიკას, დაეხმაროს საჭმლის მონელებას, განსაკუთრებით ნახშირწყლების მონელებას და აძლიერებს მადას. ქალის დანამატი ვიტამინი B1 ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და აქვს სილამაზის ეფექტი.