ვიტამინი B12

ვიტამინი B12 არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ნერვისა და სისხლის უჯრედების ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს დნმ -ს, გენეტიკური მასალის დამზადებას ყველა უჯრედში. ვიტამინი B12 ასევე ხელს უწყობს სახის თავიდან აცილებასანემიაუწოდა მეგალობლასტურიანემიაეს ხალხს დაღლილობასა და სუსტი ხდის. ორგანიზმისთვის საჭიროა ორი ნაბიჯი, რომ მიიღონ საკვებისგან ვიტამინი B12.

ვიტამინი B12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის მრავალ ასპექტში და შეიძლება ხელი შეუწყოს ძვლის ჯანმრთელობას, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, ენერგიის დონესა და განწყობას. მკვებავი დიეტის ჭამა ან დანამატის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი საჭიროებების დაკმაყოფილების უზრუნველსაყოფად.

ვიტამინი B12, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კობალამინი, არის აუცილებელი ვიტამინი, რომელსაც თქვენი სხეული სჭირდება, მაგრამ ვერ წარმოქმნის.

იგი ბუნებრივად გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, მაგრამ ასევე დაემატა გარკვეულ საკვებს და ხელმისაწვდომია როგორც პირის ღრუს დანამატი ან ინექცია.

ვიტამინ B12- ს აქვს მრავალი როლი თქვენს სხეულში. იგი მხარს უჭერს თქვენი ნერვული უჯრედების ნორმალურ ფუნქციას და საჭიროა სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნისა და დნმ -ის სინთეზისთვის.

მოზრდილთა უმეტესობისთვის, რეკომენდებული დიეტური შემწეობა (RDA) არის 2.4 მიკროგრამი (MCG), თუმცა ეს უფრო მაღალია ორსული ან ძუძუთი კვების დროს.

ვიტამინი B12 შეიძლება სარგებელს მოუტანს თქვენს სხეულს შთამბეჭდავი გზით, მაგალითად, თქვენი ენერგიის გაძლიერებით, თქვენი მეხსიერების გაუმჯობესებით და გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

ვიტამინი B12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს სხეულს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში.

B12- ის დაბალი ვიტამინი იწვევს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნის შემცირებას და ხელს უშლის მათ სწორად განვითარებას.

სისხლის წითელი უჯრედები მცირე და მრგვალია, ხოლო ისინი უფრო დიდი და, როგორც წესი, ოვალური ხდება ვიტამინის B12 დეფიციტის შემთხვევაში.

ამ უფრო დიდი და არარეგულარული ფორმის გამო, სისხლის წითელი უჯრედები ვერ ახერხებენ ძვლის ტვინიდან სისხლში გადასვლას შესაბამისი სიჩქარით, რაც იწვევს მეგალობლასტურ ანემიას.

როდესაც ანემია გაქვთ, თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი სისხლის წითელი უჯრედები, რომ ჟანგბადი გადაიტანოთ თქვენს სასიცოცხლო ორგანოებში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა და სისუსტე.

სათანადო ვიტამინი B12 დონეა ჯანმრთელი ორსულობის გასაღები. ისინი მნიშვნელოვანია ტვინის და ზურგის ტვინის დაბადების დეფექტების პროფილაქტიკისთვის.