ვიტამინი B12

ვიტამინი B12 არის მკვებავი ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ნერვებისა და სისხლის უჯრედების ჯანმრთელობას და ეხმარება დნმ-ის, გენეტიკური მასალის წარმოქმნას ყველა უჯრედში. ვიტამინი B12 ასევე ეხმარება თავიდან აიცილოს სახისანემიამეგალობლასტური ეწოდებაანემიარაც ადამიანებს აბეზრებს და უძლებს. ორგანიზმს საკვებიდან B12 ვიტამინის ათვისებისთვის ორი ნაბიჯი სჭირდება.

ვიტამინი B12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის ბევრ ასპექტში და შეუძლია ხელი შეუწყოს ძვლების ჯანმრთელობას, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, ენერგიის დონეს და განწყობას. მკვებავი დიეტის მიღება ან დანამატის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში.

ვიტამინი B12, ასევე ცნობილი როგორც კობალამინი, არის აუცილებელი ვიტამინი, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება, მაგრამ ვერ გამოიმუშავებს.

ის ბუნებრივად გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, მაგრამ ასევე ემატება გარკვეულ საკვებს და ხელმისაწვდომია ორალური დანამატის ან ინექციის სახით.

ვიტამინი B12 ასრულებს ბევრ როლს თქვენს ორგანიზმში. ის მხარს უჭერს თქვენი ნერვული უჯრედების ნორმალურ ფუნქციას და საჭიროა სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის და დნმ-ის სინთეზისთვის.

ზრდასრულთა უმეტესობისთვის რეკომენდებული დიეტური დოზა (RDA) არის 2,4 მიკროგრამი (მკგ), თუმცა ეს უფრო მაღალია ორსული ან ძუძუთი მყოფი ადამიანებისთვის.

ვიტამინი B12 შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი სხეულისთვის შთამბეჭდავი გზებით, როგორიცაა ენერგიის გაძლიერება, მეხსიერების გაუმჯობესება და გულის დაავადებების თავიდან აცილება.

ვიტამინი B12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებაში.

B12 ვიტამინის დაბალი დონე იწვევს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნის შემცირებას და ხელს უშლის მათ სწორად განვითარებას.

ჯანმრთელი სისხლის წითელი უჯრედები მცირე და მრგვალია, ხოლო B12 ვიტამინის დეფიციტის შემთხვევაში ისინი უფრო დიდი და ჩვეულებრივ ოვალური ხდებიან.

ამ უფრო დიდი და არარეგულარული ფორმის გამო, სისხლის წითელი უჯრედები ვერ ახერხებენ ძვლის ტვინიდან სისხლის მიმოქცევაში შესაბამისი სიჩქარით გადაადგილებას, რაც იწვევს მეგალობლასტურ ანემიას.

როდესაც თქვენ გაქვთ ანემია, თქვენს სხეულს არ აქვს საკმარისი სისხლის წითელი უჯრედები ჟანგბადის გადასატანად თქვენს სასიცოცხლო ორგანოებში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა და სისუსტე.

ვიტამინი B12-ის შესაბამისი დონე არის ჯანსაღი ორსულობის გასაღები. ისინი მნიშვნელოვანია ტვინის და ზურგის ტვინის დაბადების დეფექტების პროფილაქტიკისთვის.