ვიტამინი B12

ვიტამინი B12 არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის ნერვული და სისხლის უჯრედების ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს დნმ-ის, ყველა უჯრედში არსებული გენეტიკური მასალის, წარმოქმნას. ვიტამინი B12 ასევე ხელს უწყობს გარკვეული სახის დაავადებების პრევენციას.ანემიამეგალობლასტურიანემიარაც ადამიანებს დაღლილობასა და სისუსტეს იწვევს. ორგანიზმს საკვებიდან B12 ვიტამინის ათვისებისთვის ორი ეტაპის გავლა სჭირდება.

ვიტამინი B12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობის მრავალ ასპექტში და შესაძლოა ხელს უწყობდეს ძვლების ჯანმრთელობას, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, ენერგიის დონეს და განწყობას. მკვებავი დიეტა ან დანამატის მიღება დაგეხმარებათ თქვენი საჭიროებების დაკმაყოფილებაში.

ვიტამინი B12, ასევე ცნობილი როგორც კობალამინი, არის აუცილებელი ვიტამინი, რომელიც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება, მაგრამ ვერ გამოიმუშავებს.

ის ბუნებრივად გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, ასევე ემატება გარკვეულ საკვებს და ხელმისაწვდომია პერორალური დანამატის ან ინექციის სახით.

ვიტამინი B12 თქვენს ორგანიზმში მრავალ ფუნქციას ასრულებს. ის ხელს უწყობს ნერვული უჯრედების ნორმალურ ფუნქციონირებას და აუცილებელია სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისა და დნმ-ის სინთეზისთვის.

ზრდასრული ადამიანების უმეტესობისთვის რეკომენდებული დღიური ნორმა (RDA) 2.4 მიკროგრამია (მკგ), თუმცა ის უფრო მაღალია ორსული ან ძუძუთი კვების პერიოდში მყოფი ადამიანებისთვის.

ვიტამინ B12-ს შეუძლია თქვენი ორგანიზმისთვის შთამბეჭდავი სარგებელი მოიტანოს, მაგალითად, ენერგიის გაზრდის, მეხსიერების გაუმჯობესებისა და გულის დაავადებების პრევენციის გზით.

ვიტამინი B12 მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი სხეულის სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში.

ვიტამინ B12-ის დაბალი დონე იწვევს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნის შემცირებას და ხელს უშლის მათ სწორად განვითარებას.

ჯანმრთელი სისხლის წითელი უჯრედები პატარა და მრგვალია, მაშინ როცა B12 ვიტამინის დეფიციტის შემთხვევაში ისინი უფრო დიდი და, როგორც წესი, ოვალური ხდებიან.

ამ უფრო დიდი და არარეგულარული ფორმის გამო, სისხლის წითელი უჯრედები ვერ ახერხებენ ძვლის ტვინიდან სისხლში შესაბამისი სიჩქარით გადასვლას, რაც მეგალობლასტურ ანემიას იწვევს.

ანემიის დროს თქვენს ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი სისხლის წითელი უჯრედები სასიცოცხლო ორგანოებისთვის ჟანგბადის გადასატანად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა და სისუსტე.

ვიტამინ B12-ის შესაბამისი დონე ჯანსაღი ორსულობის გასაღებია. ის მნიშვნელოვანია ტვინისა და ზურგის ტვინის თანდაყოლილი დეფექტების პრევენციისთვის.