ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა)

C ვიტამინს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება ჯანმრთელობისთვის. მაგალითად, ის აძლიერებს ჩვენს იმუნურ სისტემას და შეიძლება დაეხმაროს არტერიული წნევის შემცირებას. ის გვხვდება ბევრ ხილსა და ბოსტნეულში.

ვიტამინი Cასკორბინის მჟავა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ასკორბინის მჟავა, აუცილებელია სხეულის ყველა ქსოვილის ზრდის, განვითარებისა და აღდგენისთვის. ის მონაწილეობს სხეულის ბევრ ფუნქციაში, მათ შორის კოლაგენის ფორმირებაში, რკინის შეწოვაში, იმუნურ სისტემაში, ჭრილობების შეხორცებასა და ხრტილის, ძვლებისა და კბილების შენარჩუნებაში.

ვიტამინი C არის აუცილებელი ვიტამინი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული ვერ გამოიმუშავებს მას. მიუხედავად ამისა, მას აქვს მრავალი როლი და უკავშირდება ჯანმრთელობის შთამბეჭდავ სარგებელს.

ის წყალში ხსნადია და გვხვდება ბევრ ხილსა და ბოსტნეულში, მათ შორის ფორთოხალში, მარწყვში, კივის ხილში, ბულგარულ წიწაკაში, ბროკოლში, კალესა და ისპანახში.

C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური დოზაა 75 მგ ქალებისთვის და 90 მგ მამაკაცებისთვის.

ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს თქვენი სხეულის ბუნებრივი დაცვა.

ანტიოქსიდანტები არის მოლეკულები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. ისინი ამას აკეთებენ უჯრედების დაცვით მავნე მოლეკულებისგან, რომელსაც თავისუფალი რადიკალები ეწოდება.

როდესაც თავისუფალი რადიკალები გროვდება, მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ მდგომარეობას, რომელიც ცნობილია როგორც ოქსიდაციური სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ბევრ ქრონიკულ დაავადებასთან.

კვლევებმა აჩვენა, რომ მეტი C ვიტამინის მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში ანტიოქსიდანტების დონე 30%-მდე. ეს ხელს უწყობს სხეულის ბუნებრივ დაცვას ანთებასთან ბრძოლაში

მაღალი არტერიული წნევა გიქმნის გულის დაავადების რისკს, რომელიც სიკვდილის წამყვანი მიზეზია მსოფლიოში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას როგორც მაღალი წნევის მქონე, ისე მათ გარეშე.

მაღალი არტერიული წნევის მქონე მოზრდილებში C ვიტამინის დანამატები ამცირებენ სისტოლურ წნევას 4,9 მმ.ვწყ.სვ.-ით და დიასტოლურ წნევას საშუალოდ 1,7 მმ.ვწყ.სვ-ით.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შედეგები იმედისმომცემია, არ არის ნათელი, არის თუ არა გავლენა არტერიულ წნევაზე გრძელვადიანი. უფრო მეტიც, მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს არ უნდა დაეყრდნოთ მხოლოდ C ვიტამინს მკურნალობისთვის.