ვიტამინი B7 (ბიოტინი)

ბიოტინიარის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც B ვიტამინის ოჯახის ნაწილია. ის ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი H. თქვენს სხეულს სჭირდება ბიოტინი, რათა დაეხმაროს გარკვეული საკვები ნივთიერებების ენერგიად გარდაქმნას. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ჯანმრთელობისთვისთმა, კანი დაფრჩხილები.

ვიტამინი B7, უფრო ცნობილი როგორც ბიოტინი, არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმის მეტაბოლიზმისა და ფუნქციონირებისთვის. ეს არის მრავალი ფერმენტის აუცილებელი კომპონენტი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლურ რამდენიმე მნიშვნელოვან გზაზე, მათ შორის ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმზე, ასევე ცილების სინთეზში ჩართულ ამინომჟავებზე.

ცნობილია, რომ ბიოტინი ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და ხშირად წარმოადგენს დიეტური დანამატების კომპონენტს, რომელიც გამოიყენება თმისა და ფრჩხილების გასამაგრებლად, ისევე როგორც კანის მოვლისთვის.

ვიტამინი B7 გვხვდება რიგ საკვებში, თუმცა მცირე რაოდენობით. მასში შედის ნიგოზი, არაქისი, მარცვლეული, რძე და კვერცხის გული. სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინს, არის პური, ორაგული, ღორის ხორცი, სარდინი, სოკო და ყვავილოვანი კომბოსტო. ბიოტინის შემცველი ხილია ავოკადო, ბანანი და ჟოლო. ზოგადად, ჯანსაღი მრავალფეროვანი დიეტა უზრუნველყოფს ორგანიზმს ბიოტინის საკმარის რაოდენობას.

ბიოტინი აუცილებელია ორგანიზმის მეტაბოლიზმისთვის. ის მოქმედებს როგორც კოენზიმი მეტაბოლურ გზებზე, რომლებიც მოიცავს ცხიმოვან მჟავებს და არსებით ამინომჟავებს, ასევე გლუკონეოგენეზში - გლუკოზის სინთეზში არანახშირწყლებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინის დეფიციტი იშვიათია, ადამიანთა ზოგიერთი ჯგუფი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს მის მიმართ, მაგალითად, კრონის დაავადებით დაავადებული პაციენტები. ბიოტინის დეფიციტის სიმპტომებია თმის ცვენა, კანის პრობლემები, მათ შორის გამონაყარი, ბზარების გამოჩენა პირის კუთხეებში, თვალების სიმშრალე და მადის დაკარგვა. ვიტამინი B7 ხელს უწყობს ნერვული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებას და ასევე აუცილებელია ღვიძლის მეტაბოლიზმისთვის.

ბიოტინი ჩვეულებრივ რეკომენდირებულია როგორც დიეტური დანამატი თმისა და ფრჩხილების გასაძლიერებლად, ასევე კანის მოვლისთვის. ვარაუდობენ, რომ ბიოტინი ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და ლორწოვანი გარსების შენარჩუნებას. ვიტამინი B7 ხელს უწყობს თხელი თმისა და მტვრევადი ფრჩხილების მოვლას, განსაკუთრებით მათ, ვინც განიცდის ბიოტინის დეფიციტს.

ზოგიერთმა მტკიცებულებამ აჩვენა, რომ შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული შეიძლება იყოს მგრძნობიარე ბიოტინის დეფიციტის მიმართ. ვინაიდან ბიოტინი მნიშვნელოვანი ფაქტორია გლუკოზის სინთეზში, მას შეუძლია დაეხმაროს სისხლში შაქრის შესაბამისი დონის შენარჩუნებას ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში.