ვიტამინი B7 (ბიოტინი)

ბიოტინიარის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც B ვიტამინის ოჯახის ნაწილია. იგი ასევე ცნობილია, როგორც ვიტამინი H. თქვენს სხეულს სჭირდება ბიოტინი, რომელიც ხელს შეუწყობს გარკვეული საკვები ნივთიერებების ენერგიად გადაქცევას. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ჯანმრთელობისთვისთმა, კანი დაფრჩხილები.

ვიტამინი B7, რომელიც უფრო ხშირად ცნობილია როგორც ბიოტინი, არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სხეულის მეტაბოლიზმისთვის და ფუნქციონირებისთვის. ეს არის მრავალი ფერმენტის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის სხეულში რამდენიმე გადამწყვეტი მეტაბოლური გზაზე, მათ შორის ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში, აგრეთვე ამინომჟავები, რომლებიც მონაწილეობენ ცილის სინთეზში.

ბიოტინი ცნობილია, რომ ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და ხშირად წარმოადგენს დიეტური დანამატების კომპონენტს, რომელიც გამოიყენება თმისა და ფრჩხილების გასაძლიერებლად, ასევე ის, ვინც ბაზარზეა კანის მოვლისთვის.

ვიტამინი B7 გვხვდება უამრავ საკვებში, თუმცა მცირე რაოდენობით. ამაში შედის ნიგოზი, არაქისი, მარცვლეული, რძე და კვერცხის yolks. სხვა საკვები, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინს, არის მთელი კვება პური, ორაგული, ღორის, სარდინები, სოკო და ყვავილოვანი კომბოსტო. ხილი, რომელიც შეიცავს ბიოტინს, მოიცავს ავოკადოს, ბანანს და ჟოლოს. ზოგადად, ჯანსაღი მრავალფეროვანი დიეტა უზრუნველყოფს სხეულს ბიოტინის საკმარისი რაოდენობით.

ბიოტინი აუცილებელია სხეულის მეტაბოლიზმისთვის. იგი მოქმედებს როგორც კოენზიმი, მეტაბოლურ გზებში, რომლებიც მოიცავს ცხიმოვან მჟავებს და აუცილებელ ამინომჟავებს, ისევე როგორც გლუკონეოგენეზში-გლუკოზის სინთეზი არა ნახშირწყლებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინის დეფიციტი იშვიათია, ადამიანების ზოგიერთი ჯგუფი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს მისთვის, მაგალითად, პაციენტები, რომლებიც განიცდიან კრონის დაავადებას. ბიოტინის დეფიციტის სიმპტომებში შედის თმის ცვენა, კანის პრობლემები, გამონაყარის ჩათვლით, პირის ღრუს კუთხეებში დაბზარული, თვალების სიმშრალე და მადის დაკარგვა. ვიტამინი B7 ხელს უწყობს ნერვული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებას და აუცილებელია ღვიძლის მეტაბოლიზმისთვისაც.

ბიოტინს ჩვეულებრივ ურჩევენ, როგორც დიეტური დანამატი თმისა და ფრჩხილების გასაძლიერებლად, ასევე კანის მოვლისთვის. ვარაუდობენ, რომ ბიოტინი ეხმარება უჯრედების ზრდას და ლორწოვანი გარსების შენარჩუნებას. ვიტამინ B7- ს შეუძლია დაეხმაროს თმის და მყიფე ფრჩხილების გათხრაში ზრუნვაში, განსაკუთრებით მათში, ვინც განიცდის ბიოტინის დეფიციტს.

ზოგიერთმა მტკიცებულებამ აჩვენა, რომ დიაბეტით დაავადებული პირები შეიძლება მგრძნობიარე იყოს ბიოტინის დეფიციტით. იმის გამო, რომ ბიოტინი არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი გლუკოზის სინთეზში, ეს შეიძლება ხელი შეუწყოს სისხლში შაქრის შესაბამისი დონის შენარჩუნებას პაციენტებში, რომლებიც განიცდიან 2 ტიპის დიაბეტს.