ვიტამინი B7 (ბიოტინი)

ბიოტინიარის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც B ვიტამინების ოჯახის ნაწილია. ის ასევე ცნობილია როგორც H ვიტამინი. თქვენს ორგანიზმს ბიოტინი სჭირდება გარკვეული საკვები ნივთიერებების ენერგიად გარდასაქმნელად. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.თმა, კანი დაფრჩხილები.

ვიტამინი B7, უფრო ფართოდ ცნობილი როგორც ბიოტინი, წყალში ხსნადი ვიტამინია, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმის მეტაბოლიზმისა და ფუნქციონირებისთვის. ის წარმოადგენს ადამიანის ორგანიზმში რამდენიმე მნიშვნელოვანი მეტაბოლური გზის, მათ შორის ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმისთვის, ასევე ცილის სინთეზში ჩართული ამინომჟავების, რიგი ფერმენტების აუცილებელ კომპონენტს.

ბიოტინი ცნობილია უჯრედების ზრდის ხელშეწყობით და ხშირად წარმოადგენს თმისა და ფრჩხილების გასაძლიერებლად გამოყენებული დიეტური დანამატების, ასევე კანის მოვლისთვის განკუთვნილი დანამატების კომპონენტს.

ვიტამინი B7 გვხვდება რიგ საკვებში, თუმცა მცირე რაოდენობით. ესენია ნიგოზი, არაქისი, მარცვლეული, რძე და კვერცხის გული. ამ ვიტამინს შეიცავს სხვა საკვები, როგორიცაა სრულმარცვლოვანი პური, ორაგული, ღორის ხორცი, სარდინები, სოკო და ყვავილოვანი კომბოსტო. ბიოტინის შემცველ ხილს მიეკუთვნება ავოკადო, ბანანი და ჟოლო. ზოგადად, ჯანსაღი და მრავალფეროვანი დიეტა ორგანიზმს საკმარისი რაოდენობით ბიოტინს აძლევს.

ბიოტინი აუცილებელია ორგანიზმის მეტაბოლიზმისთვის. ის მოქმედებს როგორც კოენზიმი ცხიმოვანი მჟავებისა და შეუცვლელი ამინომჟავების მონაწილეობით მიმდინარე რიგ მეტაბოლურ პროცესებში, ასევე გლუკონეოგენეზში - გლუკოზის სინთეზში არანახშირწყლოვანი ნივთიერებებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინის დეფიციტი იშვიათია, ადამიანთა ზოგიერთი ჯგუფი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს მის მიმართ, მაგალითად, კრონის დაავადებით დაავადებული პაციენტები. ბიოტინის დეფიციტის სიმპტომებია თმის ცვენა, კანის პრობლემები, მათ შორის გამონაყარი, პირის კუთხეებში დახეთქების გაჩენა, თვალების სიმშრალე და მადის დაკარგვა. ვიტამინი B7 ხელს უწყობს ნერვული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებას და ასევე აუცილებელია ღვიძლის მეტაბოლიზმისთვის.

ბიოტინი ხშირად რეკომენდებულია, როგორც საკვები დანამატი თმისა და ფრჩხილების გასაძლიერებლად, ასევე კანის მოვლისთვის. ითვლება, რომ ბიოტინი ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას და ლორწოვანი გარსების შენარჩუნებას. ვიტამინი B7 ხელს უწყობს თმის ცვენისა და მსხვრევადი ფრჩხილების მოვლას, განსაკუთრებით მათ, ვისაც ბიოტინის დეფიციტი აწუხებს.

ზოგიერთი მტკიცებულება აჩვენებს, რომ დიაბეტით დაავადებულები შეიძლება მიდრეკილნი იყვნენ ბიოტინის დეფიციტისკენ. ვინაიდან ბიოტინი გლუკოზის სინთეზის მნიშვნელოვანი ფაქტორია, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს მე-2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებში სისხლში შაქრის შესაბამისი დონის შენარჩუნებას.