ვიტამინი B6 (პირიდოქსინი)

ვიტამინი B6პირიდოქსინი, რომელსაც ასევე უწოდებენ პირიდოქსინს, არის ხშირად შეუმჩნეველი, მაგრამ კრიტიკულად მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება, რომელიც მხარს უჭერს ორგანიზმში სიცოცხლისთვის აუცილებელი ფუნქციების ფართო სპექტრს.Ეს მოიცავსენერგეტიკული მეტაბოლიზმი(კვების, საკვები ნივთიერებების ან მზისგან ენერგიის გამომუშავების პროცესი), ნერვული ფუნქციის ნორმალური ფუნქციონირება, სისხლის უჯრედების ნორმალური წარმოება, იმუნური სისტემის შენარჩუნება და მრავალი სხვა სასიცოცხლო პროცესი.გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი B6 ეხმარება უამრავ სხვა სფეროს, როგორიცაა გულისრევის შემცირება დილის გულისრევის დროს, PMS სიმპტომების შემცირება და ტვინის ნორმალურად ფუნქციონირების შენარჩუნებაც კი.

ვიტამინი B6, ასევე ცნობილი როგორც პირიდოქსინი, არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც თქვენს სხეულს სჭირდება რამდენიმე ფუნქციისთვის.მას აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი სხეულისთვის, მათ შორის ტვინის ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და განწყობის გაუმჯობესება.ეს მნიშვნელოვანია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმისთვის და სისხლის წითელი უჯრედების და ნეიროტრანსმიტერების შესაქმნელად.

თქვენი ორგანიზმი ვერ გამოიმუშავებს ვიტამინ B6-ს, ამიტომ ის უნდა მიიღოთ საკვებიდან ან დანამატებით.

ადამიანების უმეტესობა იღებს საკმარის ვიტამინ B6-ს მათი დიეტის საშუალებით, მაგრამ გარკვეული პოპულაციები შეიძლება იყოს დეფიციტის რისკის ქვეშ.

ვიტამინი B6-ის საკმარისი რაოდენობით მიღება მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის და შესაძლოა თავიდან აიცილოს და განკურნოს ქრონიკული დაავადებები.

ვიტამინი B6 შესაძლოა როლი შეასრულოს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებაში და ალცჰეიმერის დაავადების პრევენციაში, მაგრამ კვლევა ურთიერთსაწინააღმდეგოა.

ერთის მხრივ, B6-ს შეუძლია შეამციროს სისხლში ჰომოცისტეინის მაღალი დონე, რამაც შეიძლება გაზარდოს ალცჰეიმერის დაავადების რისკი.

ჰომოცისტეინის მაღალი დონის და მსუბუქი კოგნიტური დარღვევის მქონე 156 ზრდასრულმა კვლევამ აჩვენა, რომ B6, B12 და ფოლიუმის (B9) მაღალი დოზების მიღება ამცირებს ჰომოცისტეინს და ამცირებს ცვენას ტვინის ზოგიერთ რეგიონში, რომელიც დაუცველია ალცჰეიმერის მიმართ.

თუმცა, გაურკვეველია, ითარგმნება თუ არა ჰომოცისტეინის შემცირება ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებაზე თუ კოგნიტური უკმარისობის შენელებულ ტემპზე.

რანდომიზებულმა კონტროლირებადმა კვლევამ 400-ზე მეტ მოზრდილში, მსუბუქი და ზომიერი ალცჰეიმერის დაავადების მქონე, დაადგინა, რომ B6, B12 და ფოლიუმის მაღალი დოზები ამცირებს ჰომოცისტეინის დონეს, მაგრამ არ ანელებს ტვინის ფუნქციის დაქვეითებას პლაცებოსთან შედარებით.