კრეატინი

კრეატინიარის ნივთიერება, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება კუნთების უჯრედებში.ის ეხმარება თქვენს კუნთებს ენერგიის გამომუშავებაში სიმძიმის აწევის ან მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს.კრეატინის, როგორც დანამატის მიღება ძალიან პოპულარულია სპორტსმენებსა და ბოდიბილდერებში კუნთების მოსაპოვებლად, სიძლიერის გასაუმჯობესებლად და ვარჯიშის შესრულების გასაუმჯობესებლად.

კრეატინის პირველი სარგებელი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ კრეატინის მიღებისას არის ის, რომ თქვენი აღდგენის პერიოდი დაჩქარდება.არის კვლევები, რომლებმაც უკვე დაამტკიცეს ესკრეატინიდააჩქარებს აღდგენის პერიოდს.კვლევებმა აჩვენა, რომ კრეატინის დანამატების მოხმარება ძალიან დიდი იქნებოდამომგებიანირომ შემცირდესკუნთიუჯრედების დაზიანება და ამომწურავი ვარჯიშით გამოწვეული ანთება ასევეგამაძლიერებელისწრაფი აღდგენა გარკვეული ფიზიკური აქტივობის შემდეგ.

სინამდვილეში, ბრაზილიაში, სანტოსში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცი სპორტსმენები, რომლებიც მოიხმარენ 20 გრამ კრეატინის მონოჰიდრატს დღეში 60 გრამ მალტოდექსტრინთან ერთად ხუთი დღის განმავლობაში, აქვთ უჯრედების დაზიანების ნაკლები რისკი. გამძლეობის რბოლა, იმ სპორტსმენებთან შედარებით, რომლებმაც მხოლოდ მალტოდექსტრინი მიიღეს.ასე რომ, უმჯობესია სპორტსმენებმა მოიხმარონ კრეატინის დანამატი.

მეორე სარგებელი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ კრეატინის დანამატების მიღებისას არის ის, რომ ის თქვენს სხეულს საშუალებას მისცემს შეასრულოს მაღალი ინტენსივობის სამუშაო.არსებობს მტკიცებულება, რომ კრეატინის მოხმარება ასტიმულირებს კუნთოვანი ბოჭკოების გამომუშავებას, რაც უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სხეული ნაადრევად არ იგრძნოს დაღლილობას.ასევე, კრეატინიგააძლიეროს კუნთოვანიშეკუმშვა და გაზრდის მთლიან ენერგიას, როდესაც თქვენ აკეთებთ ნებისმიერ ფიზიკურ აქტივობას, რომელშიც მონაწილეობთ.

ფაქტობრივად, ენერგიის გამომუშავება არ იქნება სრულყოფილი, როცა არ იღებთ კრეატინის დანამატს, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ ნაადრევ დაღლილობას, როცა მაღალი ინტენსივობით მუშაობთ.ასე რომ, ეს კრეატინის დანამატი ძალიან მნიშვნელოვანი და აუცილებელი იქნება ყველა სპორტსმენისთვის, რათა მათი საერთო შესრულება გაუმჯობესდეს.