მელატონინი

მელატონინიარის ნეიროჰორმონი, რომელიც წარმოებულია ფიჭვის ჯირკვლების მიერ ტვინში, ძირითადად ღამით. იგი ამზადებს სხეულს ძილისთვის და ზოგჯერ მას უწოდებენ "ძილის ჰორმონს" ან "სიბნელის ჰორმონს".მელატონინიდამატებები ხშირადგამოყენებულიროგორც ძილის დახმარება.

თუ თქვენ ოდესმე გქონიათ პრობლემები ძილისთანავე, შანსი გაქვთ, რომ გსმენიათ მელატონინის დანამატების შესახებ. ფიჭვის ჯირკვალში წარმოებული ჰორმონი, მელატონინი არის ეფექტური ბუნებრივი ძილის დახმარება. მაგრამ მისი სარგებელი არ შემოიფარგლება მხოლოდ შუაღამის საათებით. სინამდვილეში, მელატონინს ჯანმრთელობის მრავალი მნიშვნელოვანი სარგებელი აქვს ძილის მიღმა. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ანთების საწინააღმდეგო ჰორმონი, რომელიც ხელს შეუწყობს ტვინის ჯანმრთელობის, გულის ჯანმრთელობის, ნაყოფიერების, ნაწლავის ჯანმრთელობას, თვალის ჯანმრთელობას და ა.შ. მოდით განვიხილოთ მელატონინის სარგებელი და რჩევები, რომ ბუნებრივად გაზარდოთ მელატონინის დონე.

მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც ბუნებრივად გამომდინარეობს ამინომჟავის ტრიპტოფანისგან და ნეიროტრანსმიტერიდან, რომელიც ცნობილია როგორც სეროტონინი. იგი ბუნებრივად იწარმოება ფიჭვის ჯირკვალში, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობით ხდება სხვა ორგანოები, როგორიცაა კუჭის მსგავსი. მელატონინი გადამწყვეტია თქვენი სხეულის ცირკულარული რიტმის შესანარჩუნებლად, ასე რომ დილით სიფხიზლე და ენერგიით იგრძნობთ თავს და საღამოს ძილიანად. ამიტომ ღამით სისხლში მელატონინის უფრო მაღალი დონე გაქვთ და ეს დონე მკვეთრად იკლებს დილით. მელატონინის დონე ბუნებრივად მცირდება ასაკთან ერთად, რის გამოც უფრო რთული ხდება ძილისკენ და დასვენების კარგი ღამის დასვენების პოსტი 60 წლის ასაკში.

მელატონინიმხარდაჭერაიმუნური ფუნქცია. ეს აძლევს თქვენს სხეულს ძალას ებრძოლოს ინფექციების, დაავადებების და ნაადრევი დაბერების სიმპტომების წინააღმდეგ. მას ასევე აქვს უნარი იმუნოსუპრესიულ დაავადებებში სტიმულატორად იმოქმედოს მისი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო.