ვიტამინი B6 (პირიდოქსინი)

ვიტამინი B6, რომელსაც ასევე პირიდოქსინს უწოდებენ, ხშირად უგულებელყოფილი, მაგრამ კრიტიკულად მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში სასიცოცხლოდ აუცილებელი ფუნქციების ფართო სპექტრს. ეს მოიცავსენერგიის მეტაბოლიზმი(საკვებიდან, საკვები ნივთიერებებიდან ან მზის სხივებიდან ენერგიის გამომუშავების პროცესი), ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება, სისხლის უჯრედების ნორმალური წარმოქმნა, იმუნური სისტემის შენარჩუნება და სხვა მრავალი სასიცოცხლო პროცესი. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი B6 ხელს უწყობს სხვა მრავალ სფეროშიც, როგორიცაა დილის ღებინების დროს გულისრევის შემცირება, პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომების შემცირება და ტვინის ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნებაც კი.

ვიტამინი B6, ასევე ცნობილი როგორც პირიდოქსინი, წყალში ხსნადი ვიტამინია, რომელიც თქვენს ორგანიზმს რამდენიმე ფუნქციის შესასრულებლად სჭირდება. მას ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები აქვს, მათ შორის ტვინის ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და განწყობის გაუმჯობესება. ის მნიშვნელოვანია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმისთვის, ასევე სისხლის წითელი უჯრედებისა და ნეიროტრანსმიტერების წარმოქმნისთვის.

თქვენს სხეულს არ შეუძლია ვიტამინი B6-ის გამომუშავება, ამიტომ ის საკვებიდან ან დანამატებიდან უნდა მიიღოთ.

ადამიანების უმეტესობა საკმარის B6 ვიტამინს იღებს საკვების მეშვეობით, მაგრამ გარკვეულ პოპულაციებს შეიძლება დეფიციტის რისკი ჰქონდეთ.

ვიტამინ B6-ის საკმარისი რაოდენობით მიღება მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის და შესაძლოა ქრონიკული დაავადებების პრევენცია და მკურნალობაც კი.

ვიტამინი B6 შესაძლოა მნიშვნელოვან როლს თამაშობდეს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებასა და ალცჰაიმერის დაავადების პრევენციაში, თუმცა კვლევები წინააღმდეგობრივ ხასიათს ატარებს.

ერთი მხრივ, B6-ს შეუძლია შეამციროს სისხლში ჰომოცისტეინის მაღალი დონე, რამაც შეიძლება გაზარდოს ალცჰაიმერის დაავადების რისკი.

ერთ-ერთ კვლევაში, რომელშიც 156 ზრდასრულ ადამიანს აღენიშნებოდა ჰომოცისტეინის მაღალი დონე და მსუბუქი კოგნიტური დარღვევა, აღმოჩნდა, რომ B6, B12 და ფოლატის (B9) მაღალი დოზების მიღებამ შეამცირა ჰომოცისტეინის დონე და ტვინის ზოგიერთ უბანში ატროფია, რომლებიც ალცჰაიმერის დაავადებისადმი მგრძნობიარეა.

თუმცა, გაურკვეველია, ჰომოცისტეინის შემცირება ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებაზე აისახება თუ კოგნიტური დაქვეითების შენელებულ ტემპზე.

მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის ალცჰაიმერის დაავადების მქონე 400-ზე მეტ ზრდასრულ პაციენტზე ჩატარებულმა რანდომიზებულმა კონტროლირებადმა კვლევამ აჩვენა, რომ B6, B12 და ფოლატის მაღალი დოზები ამცირებდა ჰომოცისტეინის დონეს, მაგრამ არ ანელებდა ტვინის ფუნქციის დაქვეითებას პლაცებოსთან შედარებით.