ვიტამინი B6 (პირიდოქსინი)

ვიტამინი B6, ასევე პირიდოქსინი უწოდებენ, ხშირად შეუმჩნეველი, მაგრამ კრიტიკულად მნიშვნელოვანი საკვებია, რომელიც მხარს უჭერს ორგანიზმში ცხოვრების არსებითი ფუნქციების ფართო სპექტრს. ეს მოიცავსენერგეტიკული მეტაბოლიზმი(საკვების, საკვები ნივთიერებების ან მზისგან ენერგიის წარმოქმნის პროცესი), ნერვული ნორმალური ფუნქცია, სისხლის უჯრედების ნორმალური წარმოება, იმუნური სისტემის შენარჩუნება და სხვა სასიცოცხლო პროცესები. გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი B6 ხელს უწყობს უამრავ სხვა სფეროებს, მაგალითად, გულისრევის დროს გულისრევის შემცირებას, PMS სიმპტომების შემცირებას და ტვინის ნორმალურად ფუნქციონირებასაც კი.

ვიტამინი B6, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც პირიდოქსინი, არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელსაც თქვენი სხეული სჭირდება რამდენიმე ფუნქციისთვის. მას აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი ორგანიზმისთვის, მათ შორის ტვინის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება და განწყობის გაუმჯობესება. ეს მნიშვნელოვანია ცილის, ცხიმისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმისთვის და სისხლის წითელი უჯრედების და ნეიროტრანსმიტერების შექმნით.

თქვენს სხეულს არ შეუძლია წარმოქმნას ვიტამინი B6, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოთ იგი საკვებისგან ან დანამატებისგან.

ადამიანების უმეტესობამ მიიღო საკმარისი ვიტამინი B6 მათი დიეტის საშუალებით, მაგრამ გარკვეულ პოპულაციებს შეიძლება ჰქონდეთ რისკის ქვეშ დეფიციტი.

ვიტამინ B6- ის ადეკვატური რაოდენობით მოხმარება მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის და შესაძლოა ქრონიკული დაავადებების თავიდან აცილება და მკურნალობა.

ვიტამინ B6- მა შეიძლება როლი შეასრულოს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებაში და ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ კვლევა საპირისპიროა.

ერთი მხრივ, B6- ს შეუძლია შეამციროს მაღალი ჰომოსისტეინის სისხლის დონის შემცირება, რამაც შეიძლება გაზარდოს ალცჰეიმერის რისკი.

ერთმა კვლევამ 156 მოზრდილებში, რომელსაც აქვს მაღალი ჰომოსისტეინის დონე და რბილი კოგნიტური უკმარისობა, დაადგინა, რომ B6, B12 და ფოლიუმის (B9) მაღალი დოზების მიღება შეამცირა ჰომოსისტეინი და შემცირდა ტვინის ზოგიერთ რეგიონში, რომლებიც დაუცველია ალცჰეიმერის მიმართ.

ამასთან, გაურკვეველია, ჰომოსისტეინის დაქვეითება ითარგმნება ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებაში ან კოგნიტური გაუფასურების ნელი მაჩვენებელი.

რანდომიზებული კონტროლირებადი გამოკვლევით 400 -ზე მეტ მოზრდილებში, რბილი და ზომიერი ალცჰეიმერის მიერ დაადგინა, რომ B6, B12 და ფოლიუმის მაღალი დოზები შემცირდა ჰომოსისტეინის დონეს, მაგრამ არ შეანელა ტვინის ფუნქციონირების შემცირება პლაცებოზე.